Les 6 clés pour obtenir le corps rêvé !

Les 6 clés  pour réussir à obtenir le corps rêvé !

 

De près ou de loin, nous connaissons tous cette personne qui a le corps, parfait à nos yeux, qu’on souhaiterait avoir. Malheureusement (ou heureusement), nous  n’avons pas tous la même génétique et le même morphotype, ce qui amène à un sentiment d’injustice : « Alors toi tu manges des gâteaux toute la journée et tu es toute mince et moi rien que de passer devant une boulangerie je prends 1kg…c’est trop injuste !! »

1er conseil, arrêtez de vous comparer, c’est la pire des choses pour le moral. De plus,  le constat que vous faites est souvent tronqué car vous ne connaissez pas toutes les habitudes alimentaires, ni les activités physiques  pratiquées la semaine  de cette personne.

Cela dit, voici les 6 clés si vous souhaitez vraiment transformer votre corps :

La motivation c’est celle qui vous pousse à aller vous entraîner quoi qu’il arrive mais qui peut du jour au lendemain vous lâcher. Pour rester motiver, il faut bien définir votre objectif et prendre des mesures car ce sont les résultats qui sont encourageant.

Aller au sport 1 fois de temps en temps c’est bien mais y aller régulièrement c’est mieux ! Alors à votre agenda et organisez  votre temps pour pouvoir  vous rendre au rendez-vous 3 à 4 fois par semaine si vous voulez  vraiment changer votre corps.

Si vous reprenez le sport, commencez par des séances light. Au fur et à mesure de vos entraînements, augmentez le volume (durée) ensuite l’intensité (charge) de vos séances Pour transformer votre corps, il va falloir sortir de votre zone de confort et programmer des séances plus intensives que d’autres.

Le plus dur, ce n’est pas de se mettre au sport mais bien de continuer ! En général, vous êtes motivés comme jamais le premiers mois, puis les semaines suivantes la motivation baisse de semaine en semaine jusqu’ à retirer de votre vocabulaire le mot « sport » ;). Persévérez jusqu’à ce que vos séances deviennent une habitude comme le brossage de dents !

Rien de pire que de faire exactement la même séance tout le temps ! Au début vous progressez mais très rapidement vous stagnez. Pour voir des résultats, votre corps a besoin de séances et d’exercices variés ! Donc osez tester de nouveaux exercices et de nouvelles méthodes d’entraînement.

Et pour finir, pa-tien-tez ! Les tous premiers résultats peuvent apparaître au bout d’un mois certes mais si vous souhaitez vous transformer comptez 3 mois pour 4-5 séances par semaine en ayant respecté les 5 points précédents.

> 1 et 2 séances par semaine : entretien physique

> 3 et 4 séances par semaine : développement des performances

> 5 et 6 séances par semaine : transformation physique

 

 

« Pour obtenir ce que vous n’avez jamais eu, il va falloir commencer par faire quelque chose que vous n’avez jamais fait »

Vous connaissez maintenant les 6 clés pour obtenir un maximum de résultats ! A vos baskets …près…partez !