Comment gérer sa séance de sport avec cette chaleur ?
En période estivale et lorsque la canicule pointe le bout de son nez, beaucoup de personne se demande si elle ne devrait pas troquer leur séance de sport contre une boisson bien fraîche sur une terrasse ombragée ! L’excuse idéale pour ne pas bouger ses fesses dirais-je !
Bien évidemment, nous ne sommes pas tous égaux face à la chaleur. Certains la craignent énormément et d’autres la tolère un peu plus.
Les séances de sport quand il fait chaud OUI, mais à certaines conditions :
- Être plutôt tolérant à la chaleur
- Diminuer la charge (ou volume) de vos séances et augmenter les temps de récupération
- Faites vos séance à l’ombre ou dans une salle climatisée
- Bien boire avant, pendant et après votre séance pour éviter la déshydratation
- Soyez à l’écoute de votre corps, stopper votre effort dès les premiers symptômes du coup de chaud (fatigue, soif intense, muscles tendus et douloureux, frissons, maux de tête, nausées, vomissement, états de confusion)
- Adapter votre tenue de sport : vêtements techniques dit « respirant », de couleur claire et léger.
- S’entraîner aux heures les moins chaudes (tôt le matin et tard le soir)
Voilà, il est possible de faire du sport lorsqu’il fait chaud mais avec modération !
A vos baskets !