Comment bien choisir son sport à la rentrée ?

 

Bien choisir son sport pour une pratique régulière… oui car entre nous le plus difficile n’est pas de s’inscrire dans un club, ni même de faire sa première séance mais bien de tenir le coup sur la durée.

Beaucoup de personne, pleine de bonne intention, fonce s’inscrire dans un club à la rentrée et disparaisse 3mois après.  Pourquoi ? Comment restez motivé toute l’année ?

Fitness, Musculation, running, yoga, pilates, zumba, crossfit, training oudoor, home training…

Aujourd’hui se n’est pas le choix qui manque ! Il faut juste savoir ce que l’on veut et ce qu’on aime car quand on aime on ne compte pas 😉

Voici mes conseils pour réussir à trouver son sport pour se bouger TOUTE L’ANNEE :

• La première chose est de choisir une activité qui vous plaît et dans laquelle vous allez vous épanouir. C’est la clé pour être régulier et rester motivé toute l’année. Si vous n’aimez pas vraiment ce que vous faites la motivation ne sera pas au rendez-vous !

 

• Choisissez un cadre qui vous inspire et vous motive à vous dépasser car dans le dépassement de soi vous progressez et il y a toujours cette autosatisfaction qui nous entraîne à revenir.

 

• Renseignez-vous sur les horaires d’entraînement et planifiez vos séances sur des créneaux non contraignant pour votre organisation familiale ou professionnelle. Une bonne organisation, vous libèrera l’esprit et vous serez mentalement disponible pour votre séance de sport et avoir un maximum de bienfait !

 

• Certains arrivent à se motiver seul mais d’autres on besoin d’un partenaire de sport ou d’un groupe ! Déterminer donc à l’avance avec qui et comment préférez-vous faire du sport?  (Seul, à deux, en groupe ou avec un personal trainer)

 

• Fixez-vous un but atteignable! Avoir un objectif est toujours plus motivant que d’aller au sport sans savoir pourquoi on y va. Par exemple vous avez peut être envie d’améliorer votre technique en course à pieds pour votre prochain 10km ou bien de connaître certaines position de yoga afin de plus avoir mal au dos, ou même juste se tenir à une régularité d’entraînement en se fixant comme objectif 3 séances par semaines pour voir les résultats !

Voilà mes 5 conseils qui me semblent les plus importants pour bien choisir votre sport à la rentrée et tenir sur le long terme !

Bonne rentrée sportive à tous ! J

 

A l’arrivée des vacances la motivation peut largement diminuer : on lâche prise, on décompresse et après ces mois de travail une fatigue mentale et physique peuvent s’accumuler.

Notre état psychologique nous pousse plus à se dire qu’on va en profiter pour ne rien faire et se poser sur un transat les orteils en éventail. J’ai envie de vous dire oui pour le transat mais pas toute la journée !

Pour rester motivé et bouger pendant vos vacances voici 5 conseils qui vous feront changer d’avis :

 

1. 1. Profitez de cette belle plage pour faire quelques longueurs dans l’eau turquoise
   2. Admirez le paysage en marchant en bord de plage, l’eau à mi hauteur des tibias. Cela renforcera vos jambes et vos fessiers. Respirez cette bonne odeur de mer.
   3. Troquez votre voiture contre votre vélo pour faire vos petites courses. Profitez en pour (re)découvrir la ville.
   4. 4. Choisissez votre matinée idéale pour faire une séance de gym douce ou de yoga face au lever du soleil. Le moment idéal pour se recentrer sur soi et faire le plein d’énergie avant de commencer la journée.
   5. Après un footing régénérant au frais, en pleine nature, finissez par l’exercice de planche pour sentir votre sangle abdominal gainée toute la journée. Et hop ! Rentrez dans votre maillot de bain en toute confiance !

Et vous voilà avoir fait de la marche, de la course, de la natation, du vélo, du renforcement musculaire et de la relaxation, ni vu ni connu !

Alors je vous ai convaincue ??

 

En période estivale et lorsque la canicule pointe le bout de son nez, beaucoup de personne se demande si elle ne devrait pas troquer leur séance de sport contre une boisson bien fraîche sur une terrasse ombragée ! L’excuse idéale pour ne pas bouger ses fesses dirais-je !

Bien évidemment, nous ne sommes pas tous égaux face à la chaleur. Certains la craignent énormément et d’autres la tolère un peu plus.

Les séances de sport quand il fait chaud OUI, mais à certaines conditions :

• Être plutôt tolérant à la chaleur
• Diminuer la charge (ou volume) de vos séances et augmenter les temps de récupération
• Faites vos séance à l’ombre ou dans une salle climatisée
• Bien boire avant, pendant et après votre séance pour éviter la déshydratation
• Soyez à l’écoute de votre corps, stopper votre effort dès les premiers symptômes du coup de chaud (fatigue, soif intense, muscles tendus et douloureux, frissons, maux de tête, nausées, vomissement, états de confusion)
• Adapter votre tenue de sport : vêtements techniques dit « respirant », de couleur claire et léger.
• S’entraîner aux heures les moins chaudes (tôt le matin et tard le soir)

Voilà, il est possible de faire du sport lorsqu’il fait chaud mais avec modération !

A vos baskets !